z brzucha

Pompki jednorącz = siła Siła = dynamika Pompki jednorącz są o tyle dobre, że angażują wiele więcej mięśni niż zwykłe, m.in tułowia, brzucha, skośne itd. które również są ważne. Jednak z tego co się orientuję ważna jest technika. Chodzisz na jakieś sporty walki? Chodziłeś?

[...] A mój cel powiedzmy jak na razie: chcę osiągnąć 85kg bez zbędnego tłuszczu a siła wiadomo. Czyli radzicie najpierw przytyć, tylko ja mam tendencje do rosnącego brzucha bo kiedyś byłem grubszy i łatwo mi rozepchać go że będzie wystający. Chociaż przy tym trybie życia możliwe, że będzie inaczej niż zawsze. Jakie dacie mi rady na to [...]

a czy sama ta aktywnosc po dobraniu dobrej diety pomoze w tym by wyrzezbic brzuch bez silowni i spalic tluszcz z ud brzucha i tylka:D??

Cwicze całe ciało tylko z tą klatą miałem, taki maly problem bo cwiczylem ja dosc ciezko a efektów jakis takich super nie widzialem jak np. miesni brzucha:) Dzieki za pomoc:P

z kolei ja w zyciu nie bralem nic gorszego niz storm i shock. najwiekszemu wrogowi bym nie polecil. smakowo syf, dzialania zero, samopoczucie tragiczne, bol brzucha bol glowy, nie chcialo mi sie cwiczyc,no i po otworzeniu storma o smaku ciemnych winogron ***alo w kuchni 2 godziny, myslalem ze zwymiotuje.

Do pleców nie dodaje się brzucha. 6 Uginanie ramion z hantlami 10 8 6 6 widziałbym tu młotkowy 2 Wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 6 może lepiej by było hantlami na nogi mało, mało ;p może do tego żurawia i wspięcia odwrotne

rób jeden rodzaj podciągania w 4-5 seriach.Chwyt zmieniaj wraz ze zmianą planu a podciąganie z zaplecionymi palcami możesz zastąśpić podciąganiem chwytem neutralnym(potrzeba do tego specjalnego drążka). Jeśli takowego nie masz to mozesz przez drażek przewiesić ten trójkąt którym robisz przyciąganie na maszynie do brzucha i na nim się podciągać.

Chciałem z tyg na tyg ciąć węglę, żeby dojść w końcu do 30-50g na dzień - CKD. Może wtedy łatwiej będzie spalić fat na dolnej części brzucha, generalnie tam gdzie najciężej się go pozbyć.

dokładnie, kreseczki to jest to co do chodzenia... schody dziś stanowią dla mnie ogromne wyzwanie nogi mnie nachrzaniają po całości, moje uda to jedno wielkie ognisko bólu dodatkowo trice, przedramiona i góra pleców oraz z niewiadomych względów skośne brzucha Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-10 12:57:49

zrób sobie tak : 1 : Najszerszy, brzuch 2 : Biceps , klata , przedramie 3 : Barki, triceps A co do brzucha to ja go robie co 3 - 4 dni . po 3 dniach odpoczynek z 2 dni . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2010-11-10 23:12:14

[...] 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 3seriex10 pow. 46.25kg na łape 3. Rozpiętki 3seriex10 pow.x31.25kg na łape 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x52.5kg 5. Pompeczki na taborecikach 5x15pow. DZIEŃ 2: Biceps + Triceps 1. Uginanie na stojąco ramion (sztanga wasko) 3 x 10 pow. 47.5kg 2. Uginanie na [...]

[...] ale kto wie....nie martw się skoro cierpisz od lat to masz wysoki próg bólu --- ja leczyłem sie tez latami i pomogło mi kilka sposobów z których to tylko jeden --- od kilku lat mam spokój i nie wiem co to ból brzucha , a jak mnie zapiecze w boku i koło pępka to właśnie ta kuracja pomaga na długo --- powodzenia i niech smak cie nie odrzuci ....

[...] naprawdę nie jest nadwaga lecz to w jaki sposób siebie widzisz, oceniasz. Ta samoocena nie zmieni się nagle w czarodziejski sposób jak stracisz 2, 5, czy X kilogramów. Bóle brzucha mogą wynikać ze stresu (mieć podłoże psychologiczne) jak i ze sposobu odżywiania się. Jak zaczniesz normalnie, zdrowo jeść, ćwiczyć i utrzymywać kontakty z ludźmi to [...]

pitbul-RDL mysle ,ze jest wykonywane poprawnie z tego co widze .Co do pleców i wiosłowania to dokładnie twoja sylwetka ma wygladac jak w 23 sekundzie na filmiku rdli wtedy przyciagasz sztange nadchwtyem do brzucha

[...] BICEPS: w podciąganiu (podchwytem nie nachwytem) pracują ale znacznie mniej niż w normalnych ćwiczeniach na nie. Musisz je ZMĘCZYĆ, a nie rozgrzać. Uwziąłeś się nie wiadomo czemu na klatę z nogami. Wykluczasz to, co w tym treningu jest najważniejsze, czyli połączenie partii. Kaptury są tylko w 1 dzień, a brzucha, przedramion i łydek brak.

[...] 1. Ponieważ kondycje posiadam zerową :/ ciężko mi podnieść sztangę i wyciskać moje pytanie brzmi : czy lepiej próbować z ciężarem 12 kg mniej powtórzeń czy może więcej samym gryfem : 2. Jakie ćwiczenia brzucha powinnam wykonywać jeśli nad blizną po cesarce zrobił mi się wiszący wałek ? Mam nadzieje że ktoś tu do mnie zajrzy i wspomoże :

Witam, otóż mam problem z "boczkami" na brzuchu, czy da się jakoś zredukować? ostatnio biegam- już około 4 tyg. , nie jem tłustego- w ogóle trochę zdrowiej:) nie ćwiczę mięśni brzucha, bo mi się po prostu nie chce i nie mam czasu. jakieś rozwiązania?

dołóż coś na skośne brzucha jak masz trening z wolnymi ciężarami i robisz przysiady wiosłowania itp , to 2 razy w tygodniu brzuch wystarczy

[...] ani wypadow, nie pozwalasz cialu ukladac sie w naturalny spsoob tylko narzucasz mu nienaturalny ruch z maszyny, nie potrzebujesz tego, sztanga na plecy i cwicz niech miesni brzucha kombinuja ja utrzymac rownowage, niech ramiona lapia pion itd itp Nie odginaj tulowia do tylu przy wyproscie, zepnij lopatki ale stoj prosto, nie kiwaj sie

[...] maszynie 3x 4. Uginanie na dwugłowy 4x 1. Uginanie sztangi nachwytem 3x 2. Zwijanie nachwytem 3x 3. Zwijanie podchwytem 3x IV DZIEŃ - PLECY + BICEPS Plecy: 1. Martwy ciąg 3x 2. Wyciąg do klatki 3x 3. Wiosłowanie Sztangą 3x 4. Przyciąganie dolnego do brzucha 3x Biceps: 1. Uginanie łamanym 3x 2. Uginania młotkowo 3x 3. Uginanie prosto hantlami 3x